俗话说：“民以食为天,食以水为先。”专家建议：人一天需要饮用1500ml的水，以保证身体的健康指标。水为万物之源，茶为天地之灵，茶的保健功效几千年来一直为大众所公认。适当饮茶有益身体健康的同时，我们还可以尝试不同的茶品，在每日不同的时间和情境下，不仅发挥各茶类的保健功效，更能让身体和心理得到双重的满足。
早上喝茶的好处
1、补充水分：一般早上起床后身体会处于缺水的状态，所以适当地喝一些茶能够给身体补充水分，缓解口渴和干燥的症状。
2、补充营养：茶叶中还含有丰富的维生素和矿物质，所以喝茶后能够给身体补充大量的维生素和矿物质，有利于身体健康。
3、促进食欲：茶叶中的茶多酚、茶碱等物质能够刺激胃肠道蠕动，有助于消化，所以可以达到促进食欲的作用。
除此之外，还包括促进新陈代谢等，但是在喝茶时应当注意控制好摄入量，以免过多饮用给身体增加负担。
早上饮茶的注意事项
正常情况下，早上喝茶可以起到一定的好处，正确的喝茶方式不会造成不良影响。茶叶中含有咖啡因、芳香物质、茶多酚等多种营养物质。早上喝茶可以起到明目醒神、消除疲乏、解除油腻、促进胃肠蠕动、帮助宿便排出的作用。
不正确的喝茶方式，可能会对人体造成一些不利影响。如早上空腹喝茶，可能会刺激胃肠黏膜。中医角度讲，茶叶性寒，早起空腹喝会导致寒凉进入脾胃，出现腹痛、腹胀等症状，建议最好在早饭1小时后再喝茶。早上长期大量喝浓茶，浓茶中的咖啡因可能会引起心悸、心慌等，还会刺激胃肠道，容易导致胃溃疡、胃痛等。另外不建议早上喝隔夜茶，隔夜茶放置时间过长，茶水中可能会滋生微生物、细菌等，喝后会对身体产生危害。
茶叶性寒，且含有较丰富的茶多酚，脾胃虚寒、胃溃疡等患有胃部疾病的人不宜喝茶，以免诱发疾病，或加重原本的病情。失眠患者也不宜喝茶，以免导致失眠症状加重。
